Fredag

Blev ingen rodd igår kände att jag behövde en vilodag utan att vara sjuk så så blev det. Nu på morgonen rodde jag 5587 meter på 25:00.8 i 2:14.3 pace snitt 144watt och 112bpm.

Cyklade inledningsvis med Maria-crew Flat Route 10,23km varvet 2 hela varv plus inledningen. Totalt 25,2km på 41:24 snitt 36,5 223Watt(2,56w/kg) 126bpm och 67rpm. 7,38km på 12minuter gav snittet 36,9km/h 245Watt(2,82w/kg) 133bpm och 71rpm!

Nå efter träningen åkte jag in till tandläkaren för att kolla en tand, jodå karies under en gammal lagning som gjort så tanden gick sönder och angreppet upptäcktes. Tandläkaren sa att det var tur att jag kom in direkt för det var djupt nära rötterna och hade de varit angripna så hade det krävts rotfyllning... Hoppas jag slipper det tanden är i alla fall lagad. Efter det och jobbet så var det så dags att köra andra träningsblocket det blev kvällsträning idag. Jag rodde 1125 meter på 5:01.3 i 2:13.9 snitt 146watt och 118bpm.

På det Freeride dels Volcano Circuit 2 varv sedan till Italian Villas därefter ner Downtown och in på öenbanan. 25,1km på 41:13 snitt 36,5km/h 230Watt(2,64w/kg) 126bpm och 68rpm. 7,49km på 12 minuter snitt 37,5km/h 250Watt(2,87w/kg) 134bpm och 68rpm!