Fredag

Jaha! Rodd 2265 meter på 10:00.0 i 2:12.4 tempo snitt 151watt och 120bpm! Ojj så otränad jag känner mig, phuhu!

Första cykelpasset på 6 dagar, å det var vidrigt jobbigt! Jag hängde med i en av tätklungorna när vi gick ifrån Maria-crew efter ungefär 8km sedan var det bara att bita i för att ligga kvar vilket min puls skvallrar om. Phuhu! Jag cyklade 30,1km på 47:10 snittade 38,2km/h 200Watt(2,30w/kg) 127bpm och 78rpm. Tar jag ut de jobbiga 22,1km:arna så gick de på 34:30 snitt 38,4km/h 207Watt(2,38w/kg) 131bpm och 79rpm. Tolvan då joo det var faktiskt sista 7,82km snitt 39,1km/h 2212Watt(2,44w/kg) 13bpm och 80rpm!