Först ett roddpass, 2079 meter på 10:01.1 i 2:24.5 tempo väldigt lugnt roddpass.
På det cykeltrainern, det vart ett solopass vääldigt lugnt inledningsvis 2 varv Volcano Flat snudd på 26km sedan upp på ökenbanan för resten upp till vändet och 2km tillbaka mot mål totalt 40,1km på 1:09:36 snitt 34,5km/h 194Watt(2,23w/kg) 115bpm och 68rpm. Högre tempo sista 15km:arna som gick på 24:08 snitt nu 37,4km/h 221Watt(2,54w/kg) 123bpm och 69rpm! Tolvan vart 7,68km på 12min snitt 238Watt(2,74w/kg) 128bpm och 71rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar