Splits
Time/Distance/Pace/Watts
Time/Distance/Pace/Watts
5:00.0/1022/2:26.7/111
10:00.0/1054/2:22.3/121
15:00.0/1127/2:13.0/148
15:02.8/11/2:07.2/170Bara 2°C när jag startade morgonpendlingen till jobbet och 1°C när jag steg upp såg nästan ut att ha varit nollgradigt inatt frost i gräsmattan. Så nu är det inte långt borta till att jag börjar åka buss till och från jobbet.Hem från jobbet! Nu var allt i ordning, jag rodde 3340 meter på 15:00.0 i 2:14.7 tempo. Högt tempo, hög ansträning.
Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
3:00.0/636/2:21.5/124/102
6:00.0/653/2:17.8/134/109
9:00.0/667/2:14.9/142/113
12:00:0/681/2:12.1/152/118
15:00.0/703/2:08.0/167/129
Lead-in 2,3km sedan 2 varv Sand & Sequoias 20,14km per varv, med Titans Grove KOM 2,61km! Andra varvet det snabbaste både på varvet och backen. Det hela varvet gick på 34:12 snitt 35,3km/h 223Watt(2,53w7kg) 126bpm och 77rpm. Sedan var det backen på andra varvet som jag tog på 5:35 snitt 28,1km/h 272Watt(3,09w/kg) 136bpm och 75rpm! Nå mer än så hade jag faktiskt inte tänkt köra idag ;-)
Hela passet vart 43,2km på 1:13:45.
Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
3:00.0/636/2:21.5/124/102
6:00.0/653/2:17.8/134/109
9:00.0/667/2:14.9/142/113
12:00:0/681/2:12.1/152/118
15:00.0/703/2:08.0/167/129
Hela passet vart 43,2km på 1:13:45.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar