Dagens träningspass!

Som började med en kort rodd som uppvärmning innan jag startade mitt landsvägspass med linjehojen. 

Sen som sagt landsvägspasset, in via övägen och cykelvägen till tuna vidare igenom stan ut till lulsundet vidare genom björx och porsön mot björsbyn. Rutvik och gstad runt kyrkogården upp över järnvägsviadukten och ner till storheden. Hem igen via Circlek och gammelstad och övägen sista biten.

Efter det roddmaskinen innan jag duschade och åt lunch.

Nästa roddmaskinspass, rodde de avslutande 2212 metrarna, på 10:05.9 på 2:16:09.

Å så det avslutande cykelpasset återigen på landsvägshojen. Det blev 22,1km på 44:10.96 snitt 30km/h samt 195Watt(2,24w/kg) 120bpm och 83rpm!

Totalt idag 6661 meter rodd och 62,7km landsvägscykel.