Rodde 6825 meter på 30:02.0 i 2:12.0 tempo! Jag rodde planenligt ett kvällspass på roddmaskinen eftersom jag satsat på att cykla längre på förmiddagen så blev det så. Ett grymt bra roddpass, märks att min regelbundna rodd börjar ge resultat. Det är bara Mallisveckan som sticker ut med sina magra 4240 meter. Det fanns ingen roddmaskin på gymmet på hotellet, men det gör det nu i höst så det lär bli några roddpass där under de 2 veckor i augusti som vi är där samt spinningcykel då ingen landsvägscykling iom att jag inte vill lämna frun ensam. Planerar att köra min träning tidig morgon alternativt kväll.
I alla fall, så här gick kvällens rodd. Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1102/2:16.1/139/114
10:00.0/1129/2:12.8/149/114
15:00.0/1125/2:13.3/148/116
20:00.0/1143/2:11.2/155/124
25:00.0/1157/2:09.6/161/127
30:00.0/1163/2:08.9/163/138
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar