Dagens roddpass

Jag rodde 4000 meter på 17:55.2 i 2:14.4 moderat tempo!

Splits

Time/Distance/Pace/Watts/HR

3:41.6/800/2:18.5/132/101

3:38.9/1600/2:16.8/137/104

3:34.6/2400/2:14.1/145/109

3:32.7/3200/2:12.9/149/114

3:27.5/4000/2:09.6/160/117

Eftermiddagens rodd, 1325 meter på 5:41.8 i 2:08.9 tempo! Snabbt och hårt! Snittade 163Watt och 125bpm!

Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1151/2:10.3/158/121
5:41.8/175/1:59.4/205/130

Kvällens cykel, Cyklade lite drygt 3 varv Tick Tock(16,89km per varv) för att komma upp i 57,1km på 1:35:01 snittade 36,1km/h och 211Watt(2,43w/kg) samt 126bpm och 78rpm! Gick på i moderat tempo första varvet 27:46 för att på det andra satsa rejält! Andra varvet gick på 26:07 i 38,8km/h och 237Watt(2,72w/kg) samt 136bpm och 82rpm! Sedan tredje varvet och resterande 20,8km på lugna 36:35.