Onsdag

Ett träningspass som hade två ansikten, första 20km låg intensitet gick på 34:30 snitt 34,8km/h 199Watt(2,25 w/kg) 110bpm och 69rpm. Sedan växlade jag tempo och cyklade andra delen 20km på 31:43 snitt 37,8km/h 242Watt(2,73 w/kg) 125bpm och 74rpm!

Körde moderat tempo förutom Leith Hill KOM-klättringen där jag cyklade 1,95km på 8:17 snittade 14,1km/h 285Watt(3,24 w/kg) 136bpm och 72rpm! Hela klättringen på 6,03km körde jag på 19:11 snittade hela klättringen 18,9km/h 258Watt(2,93 w/kg) 131bpm och 73rpm! Fortsatte efter att jag kört Greatest London Loop ett var Greater London Flat 1,5 varv det blev totalt 50,1km.