Fredag eftermiddag

Först cyklade jag Hilly Route Banner to Banner 9,17km för att därefter köra nästan 3 fulla varv Volcano Circuit ut från vulkanen och runt resten av Watopia Flat Route innan jag så styrd upp mot Titans Grove i lite drygt 2km innan jag vände tillbaks och ner mot Downtown stannade vid 40,2km körda som gick på 1:11:36 det gick mestadels i lågt tempo förutom Hilly Route som jag körde på 15:08 snittade 36,4km/h 268Watt(3,08 w/kg) 130bpm och 75rpm!

Dagens total 102,4km!