Wow! Vi var en 6-7 cyklister som stack ifrån Yumi efter 2,7km och matade på bra i 27km som gick på 41,3 km/h snittade 255Watt(2,90 w/kg) 136bpm och 75rpm! Det gick verkligen på hela tiden det gick inte att slappna av för då tappar man klungan eftersom vi inte var fler än 6-7 stycken som mest. Ett riktigt hårt fartpass som ger mersmak kul! Snabbaste 10 minuter var mellan 2,7km och 9,7km. Vilket blev 6,91km på 10min snitt 41,4 km/h 271Watt(308 w/kg) 137bpm och 77rpm!
Rodd 2000 meter på 8:19.6 i 2:04.9 tempo!
Splits:
400m/1:45.0/2:11.2/155Watt
800m/1:42.3/2:07.8/167Watt
1200m/1:39.2/2:04.0/184Watt
1600m/1:37.1/2:01.3/196Watt
2000m/1:36.0/2:00.0/203Watt
Kvällspasset blev Richmond och Fan Flats 4 varv inkl en lång lead-in. Fjärde varvet det snabbaste där 5,05km gick på 8:38 snitt 35,1 km/h 214Watt(2,43 w/kg) 122bpm och 76rpm! Monument Sprint 220m på 17.28 enligt Zwift och 16 sek enligt Strava snittade där 50,1 km/h 551Watt(6,26 w/kg) 139bpm och 89rpm!
Kvällspasset blev Richmond och Fan Flats 4 varv inkl en lång lead-in. Fjärde varvet det snabbaste där 5,05km gick på 8:38 snitt 35,1 km/h 214Watt(2,43 w/kg) 122bpm och 76rpm! Monument Sprint 220m på 17.28 enligt Zwift och 16 sek enligt Strava snittade där 50,1 km/h 551Watt(6,26 w/kg) 139bpm och 89rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar