600m/3:02.8/2:32.3/99Watt
1200m/2:49.1/2:20.9/125Watt
1800m/2:40.0/2:13.3/148Watt
2400m/2:36.5/2:10.4/158Watt
3000m/2:33.1/2:07.5/169Watt
Testade Teleporting funktionen i Zwift nu på morgonen. Bra grej faktiskt, jag gjorde så här att jag drog igång mitt pass med Robopacer Bernie - Flat Route och efter 12,5km teleportade jag mig till Coco - Watopia Waistband för att efter 25km teleporta mig vidare till Jacques - Tempus Fugit för de sista 8km:arna innan dusch och jobb.
Jag cyklade Sugar Cookie med Miguel till en början men efter uppvärmning så gick jag solo resten av passet. Lika långt som imorse 33km som avverkades på 57:45 men med några fler höjdmetrar 250hm. Några segment där jag gick på hårt, utefter ökenbanan 2,35km på 3:28 snitt 40,6 km/h 290Watt(3,30 w/kg) 138bpm och 72rpm. 5 minuter och 1,7km uppför Epic KOM där jag matade på bra snittade 20,4 km/h 293Watt(3,33 w/kg) 139bpm och 73rpm!
Tid/procent i effektzon 3-6, Zon 3 19:14/33%, Zon 4 11:04/19%, Zon 5 3:11/6% och Zon 6 4:03/7%! Resterande 35% i effektzon 1 och 2.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar