Fredag

Seg i kroppen så väldigt lugn rodd, det blev 3000 meter på 14:05.1 i 2:20.8 tempo!

4 varv Watopia Flat, inledningsvis väldigt seg i kroppen här också. Förutom sista 13km som jag cyklade på 21:54 snittade 35,6 km/h 220Watt(2,50 w/kg) 119bpm och 74rpm.

40km, varav 36km med Jacques-crew och 4km solo på slutet.