Påskafton

Startade med ett handikapp på 14 sekunder! Jag hade tänkt lyssna på musik i mobilen samtidigt som rodden. Men sladden räckte inte när jag drog mina drag. Stanna koppla bort sladden. Så 14 sekunder tickade innan jag kunde börja ro dvs pace låg på över 3 sekunder när jag drog igång. Det blev till att koncentrera sig ordentligt.
Splits:
600m/2:46.7/2:18.9/131Watt
1200m/2:37.6/2:11.3/155Watt
1800m/2:34.6/2:08.8/164Watt
2400m/2:29.2/2:04.3/182Watt
3000m/2:27.1/2:02.5/190Watt
Vilket gav 3000 meter rodd på 12:55.2 i 2:09.2 tempo!

Jag körde ett Distans/Uthållighetspass 4 varv Tick Tock! 70,2km på 1:52:37 snittade 37,4 km/h NP235Watt (2,67w/kg) 130bpm och 81rpm! Miltiderna var 10km på 16:36, 20km på 16:09, 30km på 15:30, 40km på 16:36, 50km på 15:43, 60km på 15:27 och sista milen upp till 70km på 16:15. Den sjätte milen snittade jag 39 km/h 254Watt(2,89 w/kg) 137bpm och 82rpm! Det innebär att jag på 7 mil hade en snitt-tid per mil på 16:02.3!!! Inte illa!