Ok, vi i frontgruppen lämnade Coco efter cirka 6km. Vi körde på bra i spets 22,1km på 32:40 snittade 40,6 km/h 245Watt(2,88 w/kg) 133bpm 94rpm! Ännu högre kadens än jag hade imorse!
Really fast people are frustrating, but they make you faster. When you get faster, you might frustrate someone else.
30 november 2023
Torsdag
Jag rodde 3500 meter på 15:03.2 i 2:09.0 tempo, ett tufft pass! 700m/2:14.7/143Watt, 1400m/2:12.9/149Watt, 2100m/2:08.8/164Watt, 2800m/2:07.2/170Watt/3500m/2:01.4/195Watt!40km trainerhoj!Jag började med att cykla ner till Downtown och köra platta vulkanvarvet tillbaks till ökenbanan och upp till vändet in på Southern Coast i 4km vänd tillbaks mot målet för ökenbanan stannade vid 40km körda på 1h9min! Hade 1:09:48 på 40,1km snittade 34,5 km/h 203Watt(2,4 w/kg) 114bpm 80rpm, högre kadens. Detta var ett mittemellan pass!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar