Tisdag

Jag hade satt pacen till 2:15 på 500 meter men hamnade i mål på 2:06.7! Rodde 3500 meter på 14:47.2 i 2:06.7
tempo!

Cykel, Tempus Fugit med Yumi!

Styrketräning i gymmet på jobbet!

Cyklade igenom Tempus Fugit upp till Watopia Moutain, 7,21km på 23:12.67. Snittade 18,7 km/h och 267Watt(3,14 w/kg) 129bpm 78rpm! Sedan ner igen och in på Southern Coast banan de sista 5km:arna.