Måndag

Rodden,

Cyklingen, 10km Tempus Fugit resten Southern Coast! Gick på max i 4 minuter 3km snittade 39,1 km/h och 284Watt(3,34 w/kg) 134bpm 81rpm!

Gymmet på jobbet,

Efter fikat med Roger i stan så var det dags för andra cykelpasset! Ändrade lite från morgonens sträckning. Startade med Tempus Fugit förbi vändet och ner till korsningen upp mot Watopia Mountain där jag cyklade uppför Epic KOM Bypass mot Italian villas men vände efter 15km ner igen tillbaks på Desert Flat men höger vid vändet in på Southern Coast där jag avslutade på ganska exakt timmen slagen och 35,47km körda!