Onsdag

Jag rodde 3500 m på 15:37.1 i 2:13.8 tempo! Tog det lugnare efter flera hårda pass efter varandra...

Cykel, Lätt förutom 2 varv Volcano Circuit och sista 8km till 35km körda!

Avslutade dagens träning med till en början högkadenscykling! Det blev 90rpm i 10km. Sedan 3 varv Volcano Circuit 4,08km snabbaste varvet det tredje och sista som gick på 6:12 snittade 39,5 km/h och 278Watt(3,27 w/kg) 134bpm och 77rpm! Sedan tillbaks till starten utefter Tempus Fugit banan!