Söndag

Sovmorgon idag också sedan vart det roddpasset efter lunch! Rodde 2310 meter på 15:05.9 i 2:12.8 tempo! Stegrad belastning, 5 min 128Watt/2:19.6, nästa femma 150Watt/2:12.6 och sista femman på 173Watt/2:06.4!

På det ett trainerpass! Jag valde att fokusera på benträning alltså  blev det en hel del höjdmeter på dagens pass. Jag valde att tillbringa 1:30:28 i Innsbruck! Cyklade först ett helt varv Innsbruck Worlds Course fwd 23,65km på det varvet körde jag Innsbruck KOM 7,43km och 5,4% på 28:01 snittade 15,9 km/h 256Watt(3,01 w/kg) 132bpm 67rpm! Cyklade även en bit upp för Innsbruck rev KOM och 3km andra gången Innsbruck KOM! Total fick jag ihop 817hm! Så bra benträning minst sagt!

Denna vecka sammanlagda träning!

11 cykelpass, 12:12:10 409,6km. 7 roddpass, 1:45:34 22,73km. 3 Styrketräningspass 51:24!