Lördag!

Rodden, 

Cykelpasset blev som planerat Sand & Sequoias 1 varv plus upp till vändet Tempus Fugit plus backen för att komma upp i 200hm. Sista 5,19km på 8:22 snittade 37,2 km/h 244Watt(2,87 w/kg) 127bpm och 71rpm! 

Neokyo All-Nighter lite drygt ett varv solo! Jag startade med Miguel men lämnade gruppen per omgående valde dem för bansträckningen och slippa hålla rätt på var man ska svänga. Det blev riktigt bra några påslag vart det. Det blev 30,6 km och 203hm som tog mig 53:11 snittade 34,5 km/h NP223Watt 121bpm och 72rpm. Cyklade Rooftop KOM 1,87km ,4% på 4:17 26,2 km/h snittade 277Watt(3,26 w/kg) 136bpm 71rpm! Tower Sprint 310m på tredje bästa tid 27.19 snitt 40,2 km/h 431Watt(5,07 w/kg) 130bpm 74rpm!