Fredag

Mmm! Jag satte upp värsta tempot direkt från första rodd-draget! Jag rodde 3507 meter på 15:03.1 i 2:08.7 tempo! Hade 2:12.9/149Watt, 2:08.2/166Watt och 2:05.2/178Watt på femmorna!

Körde Morgonpasset drygt 2 varv Tempus Fugit! Högt tempo sista 12km som jag körde på 18:56 snittade 38,1 km/h och 251Watt(2,95 w/kg) 127bpm 69rpm! Därmed uppe i 372km total för veckan!

Jag körde i gymmet på jobbet innan jag började jobba.

Passet innan middagen, Out and back plus 8km totalt 50km! Volcano KOM 3,75km 3,2% på 10:02 snittade 22,4 km/h och 252Watt(2,96 w/kg) 125bpm 76rpm! Hilly KOM reverse 2,49km på 5:29 snittade 27,3 km/h 252Watt(2,96 w/kg) 125bpm 78rpm! Med det så har jag till och med idag fredag cyklat 422km!