Torsdagsträningen

Rodd! 

Cykel! Tempus Fugit andra varvet 17,29km på 26:19 i spetsgruppen 39,4 km/h och 236Watt(2,78 w/kg) samt 127bpm och 73rpm!

Efter jobbet cyklade jag 30,26km på trainern. Det vart 3km uppvärmning med Maria-crew därefter solo  i 26,96km som tog 41:51snittade 38,7 km/h 247Watt(2,91 w/kg) 127bpm 71rpm!