Därefter trainerhojen för ett varv Sand & Sequoias plus lite drygt 7km för att nå totalt 30km på morgonpasset! 
Frukost och sedan sadla gravelbiken för en kort pendlarcykling till jobbet.
Inne på sjukhuset ett kortare styrketräningspass, 5 övningar bänkpress x2, Tricep- och bicepcurl x2, Situps x2 och Ryggdrag x2!
Så efter 4 timmar på jobbet kom hemcyklingen som vart hela 28km jag cyklade klart dagens planerade km vilket var 60km, det blev 62,4km! Det var riktigt skönt även om det var mulet men inga som helst problem med motivation riktigt kul att cykla på gravelbiken var ett tag sedan. 28,37km på 1:03:49 i 26,7 km/h snittade 182Watt(2,14 w/kg) 105bpm 76rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar