Första träningspassen efter förkylningen!

Mmm! Det vart roddpass lite kortare än jag brukar ro, 3130 meter på 15:03.0 i 2:24.2 tempo!

På det 25,8km på 45:39! Tog det väldigt lugnt och försiktigt från början till slut. Kändes bra! 

Sedan dusch frukost och jobb. Ganska så direkt efter jobbet andra trainerpasset då, nu cyklade jag både hårdare och lite längre. Det vart 35,2km inledningsvis med Coco-crew i 5km resten solo! Cyklade 30,1km på 47:08 i 38,4 km/h snittade 239Watt(2,81 w/kg) och 126bpm 71rpm! Nu kändes det ännu bättre än i morse med andning och känslan i lungorna när jag började mata på lite mer.

Fick ändå ihop 61km på 1:40:29 på trainern idag.