Rodd cykel och rodd igen.

Rodde 5841 meter på 25:01.0 i 2:08.4 tempo! Snittade 119bpm och 165Watt! Femmorna på 2:11.5/154Watt, 2:09.5/161Watt, 2:09.0/163Watt, 2:06.9/171Watt, 2:05.4/177Watt plus en sekund! Rodde 1167,6 meter/fem minutare!

På det 80,2km cykel varav cirka 40km med Jacques-crew. Fast vi var en 15-manna grupp som låg och bombade framför Jacques som aldrig kom ikapp oss! Det gick på bra där, 56:57 på de 40 km:arna i 42,1 km/h snittade 261Watt(3,03 w/kg) 132bpm 71rpm!

Avslutningsvis 1205 meter rodd på 5:20.1 i 2:12.8 tempo för att få in 7km idag.