Rodd- och cykelpass!

Först rodden som vanligt, 5608 meter på 25:08.6 i 2:14.5 tempo!

På det ett cykelpass 3 varv med Maria-gruppen innan jag styrde upp mot Epic KOM Reverse 1,18km 5,7% på 4:15 i 16,7 km/h 273Watt(3,17 w/kg) 129bpm och 74rpm! Därefter ner mot Fuego Flats och tillbaks mot starten men klev av när jag nått mina planerade 50km eller 50,2 km och 330hm på 1:25:34 i 35,2 km/h och NP 232Watt samt 115bpm 73rpm!

Avslutar med ett pass på landsvägshojen upp till Norra och Nordanträsk men innan dess kläppen och ett varv runt sjukhuset innan jag cyklade upp till Norra och körde 2 varv. Sedan ner till kläppen och hem.  Sista rycket 1km på 1:47 33,8 km/h och 287Watt(3,34 w/kg) 123bpm 80rpm!