Torsdag

Efter en lång skön sovmorgon, sovit 8 timmar i natt inte ofta jag gör det. Rodd i stegrat tempo!

Ett kortare trainerpass! 

Nu till jobbet och gymmet innan dagen 4 timmar jobb är på tapeten.

Till jobbet i kall motvind! 

Sedan gymmet på jobbet 

Jag hann på 15 minuter med plankan, pushups, situps, bänkpress, bröstdrag, tricep- och bicepcurl, bencurl, benspark och benpress!

Hem från jobbet, siktade på 20km i kallblåsten och det blev det men sen snabbt hem brrr!

På det efter en varm kopp kaffe blev det rodd, 

Å som avslutning för idag trainernhojen och samma bana som imorse. Volcano Circuit med Coco-gänget. Det vart 2 av 4 varv under 6 minuter, 5:56 och 5:59!

Total träningstid för dagen 2:44:36!