En vanlig onsdag bara...

Rodd 3316m på 15:09.8 i 2:17.1 tempo! Där jag från 2:26.4 och 2:17.8 gick till 2:08.4 på sista fem minuterna. 

 

Flat Route med Miguel till att börja med, efter cirka 1 varv gick jag solo det gick lite för sakta trots att detta var ett återhämtningspass för mig jag cyklade solo resten av passet.

Till jobbet kortaste vägen, kallt 7°C!

På det gymmet 24 minuter, pushups 12x2, plankan 1minutx2, situps 12x2. Därefter bänkpress 2x8, bröstdrag 2x8, tricep- och bicepcurl 2x8, liggande hantelpress 2x8, bencurl och benspark 2x8, benpress 2x8, flyes 2x8 och slutligen ryggresningar 2x8! 97bpm och 140kcal!

Hem från jobbet nästan lika kallt, lite varmare bara men motvind sydlig den här gången och nästan lika kall som den tidigare nordvästliga.

Å istället för att sätta mig på trainern så tog jag mig en cykeltur till Stadsön och biblo passade på att lämna igen några böcker samtidigt handla några bars. Ska testa köra med ägg, propud och bars till frukost.