Morgonpasset det enda för dagen vart lätt rodd, 15:06.6 3037m i 2:29.2 tempo!
Efter jobbet bytte jag om till korta cykelbyxor och kortärmad cykeltröja, spännande skulle det hålla eller skulle jag frysa ihjäl? Det gick bra ända fram till Notviken nära älven då vart det för kallt så där stannade jag och drog på mig vindvästen och armvärmare.
Eftermiddagsrodden, jag körde i något lite högre tempo och längre distans nu, 3563m på17:06.3 i 2:24.0 tempo!
Glömt lägga in kvällspasset på trainern ser jag nu! Det vart solocykling! Första
20km Full Gaz!!! 40,7 km/h och 259Watt(3,01 w/kg) 132bpm och 75rpm! Sedan lätt i 11km innan nästa kortare Full Gaz 4,13km på 6:06 i 40,6 km/h och 252Watt(2,93 w/kg) 131bpm och 75rpm!
