Måndagens alla fem pass!

Rodd, från 2:25 ner till 2:20 för att på sista femman gå på 2:13!

Efter det ett snabb 25km trainerpass med Yumi! Där vi i spets körde ifrån henne 13,4km på 18:49.73 i 42,7 km/h och 255Watt(2,97 w/kg) 129bpm 70rpm!

Sedan frukost innan träningspasset på gravelbiken till jobbet. Det var något längre denna morgon i riktigt skönt väder! 

Sedan dusch och jobb! Några timmar senare ett 30,15km:s pass hem från jobbet via Sävast och tillbaks hem.

För att avsluta med andra rodd-delen, i ungefär samma tempo kanske lite snabbare 2:16.6 mot 2:19.4!

Med det så fick jag idag ihop