Torsdagsträning

Som jag inleder med rood 5007 meter på 21:52.9 i 2:11.1 tempo snitteffekt 155Watt och snittpuls 114bpm!

Därefter cykel, Yumi pace partner i 45km. Som avverkades på 1:06:50 40,4 km/h 221Watt(2,66 w/kg) 122bpm och 72rpm! Ja å så sista sprinten som jag körde på 12:80 Woohoo!

Gymmet på jobbet,

Mmm! Det saknas morgon och eftermiddags pendligen till och från sjukhuset. Jag fabriksåterställde Edgen igår och glömde lägga in trådlöst nätverk hemma och på jobbet så det laddades inte ner några körningar idag förrän nu när jag kom hem och fixade det.