Inleder med ett hårt pass på roddmaskinen första 5000 meterspasset jag går under 2:10 i tempo sedan Covid!!! Det vart 5109 meter på 22:04.1 i 2:09.5 tempo!
Ett rätt jobbigt trainerpass gick med Pacepartner Maria och vi körde Country to Costal in Makuri Islands! Men redan i första backen som var lite längre så lämnade jag gruppen de kom förvisso ikapp mig en gång men nästa klättring samma sak jag gick ifrån dem det gick alldeles för långsamt uppför så därifrån till 35km körda var det solo! Hyfsat bra pass lite sliten känns det som i benen men 35km och 317hm på 1:01:18 NP 239Watt(2,88 w/kg) är helt ok!
Nu på eftermiddagen det andra kortare roddpasset då, nästan som igår bara några tiondelar långsammare idag.
Så ett kort trainerpass, känner att jag är färdig för veckan därav detta korta pass!
Veckans total, 16:38 och 478km samt 2792hm! Cykel 13:13:00 och 452,1km, Rodd 2:43:26 och 35,96km till sist gymmet på jobbet 1:03:15!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar