Roddmaskin andra passet

Nu kortare hälften av morgonens pass dvs runt 10 minuter, det vart 2357 meter på 10:02  i 2:07.6 tempo!

Andra trainerpasset vart det också ungefär hälften av morgonens pass men desto hårdare kändes det som jag valde att starta lugnt i 5km. Där startade jag en 5km interval på hög intensitet! När dessa 5km var körda lätt i 5km igen för att efter 15km cyklade dra igång den andra 5km intervallen. Den första på 7:33 39,5 km/h 255Watt(3,07 w/kg) 136bpm och 77rpm! Den andra på 7:29 39,3 km/h 264Watt(3,18 w/kg) 138bpm och 78rpm! Nu är jag klar för idag!