Dan före dopparedan

Rodd högt tempo!

Cykelpasset, 1 timme med Jacques-gruppen snittfarten låg på 41,8 km/h i gruppen!

Gymmpasset innan jobbet tog vid 20:36,
Morning Activity

plankan, armhävningar situps både raka och sneda, bänkpress, lats, tricep- och bicepcurl, liggande hantelpress, benspark, bencurl och slutligen benpress and flies! 106bpm and 202kcal!

Å sedan em passet efter jobbet och innan middagen, korta rodden 1406 meter på 6:09.4 i 2:11.3 tempo!