Roddmaskinen och trainern

I vanlig ordning i alla fall för mig så roddmaskinen 3506 meter på 15:40.3 i 2:14.0 tempo! 

På det dryga timmen på trainern, 1:02:00 och 36,87km i 211Watt(2,54 w/kg)! Tog det lugnt imorse trötta ben så jag valde att inte fortsätta mata på som jag gjorde från start men insåg klokheten i att lugna ner tempot. Därav det höga tempot de inledande 12km och 19 minuterna, 37,8 km/h 250Watt(3,01 w/kg) 125bpm och 75rpm! Därefter vart desto lugnare.

Ingen cykelpendling till jobbet imorse det var riktigt riktigt halkigt!!! Jag höll på att ramla två gånger bara det jag gick till bussen.