Nu så hem från jobbet byte till vinterdäck på bil och vintercykeln sedan kvällspasset på trainer

Hem från jobbet cirka 3,5km!

På det däckbyte först på bilen till vinterdäcken och därefter på gamla gravelcykeln som jag för säkerhets skull satt vinterdäck på ifall, om hrmm jag ska våga cykla lite längre till och från jobbet istället för den där bussen... Vi får se kanske.

Efter det middag en stunds återhämtning innan jag vid ungefär halv sju på kvällen satt mig på trainerhojen för de 30km som jag ville ha in för dagen. Ett intressant pass valde att starta i öknen på Tempus Fugit men såg långt framför mig en gul pacepartner Maria som i grupp höll 2,2 w/kg vilket låter lite men för att cykla ikapp en grupp som håller 2,2 w/kg krävs säkert runt 3 w/kg om inte mer för att gå ikapp eftersom gruppen cyklar mycket fortare än en ensam cyklist i 2,2 w/kg! Jag kom ikapp men det tog tid och kraft shit pomfritt! Jag höll på i 23:21 och 15,6km innan jag körde om Marias grupp! Solopass i 39,9 km/h och 271Watt(3,30 w/g) 132bpm och 75rpm! Resten 24 minuter 14,5km och 36,4 km/h i 229Watt(2,8 w/kg) tempo!

Totalen med både rodd och cykel 74,62km och 2 timmar och 15 minuter!