Det kortaste men också det jobbigaste för nu har jag kört 60km före lunch 40km efter lunch och nu då 20km på kvällen. Solokörde 20km där jag körde 2 tuffa segment! Första segmentet 13:59.61 och 9,44km i 40,5 km/h och 258Watt(3,15 w/kg) 130bpm och 78rpm! Andra segmentet på väg tillbaka efter vändningen på Tempus Fugit 13:51.06 och 9,12km i 39,6 km/h 279Watt(3,4 w/kg) 136bpm och 77rpm! Trots högre effekt i det andra segmentet så gick det långsammare jag började känna av de föregående 10 milen i benen det vart jobbigt på slutet sjukt nöjd med prestationen dock! Jag fick ihop hela 120,77km på 3 timmar och 12 minuter!
Jag tog några bilder på vad- och lårmuskler direkt efter passet rejält anspända muskler som synes!
Totalen för veckan slutar på 471,61km och 15 timmar 15 minuter och 23 sekunder!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar