Roddmaskinen 10 minuter och lite drygt 2000 meter.
Efter det trainern och NYC! Jag valde att inleda med 2 varv Park Perimeter loop 9,77km därefter cyklade jag Mazze Park Perimeter Loop + delar av Sky loop 16,57km på nytt personbästa 29:34 33,6 km/h 232Watt(2,83 w/kg) 119bpm och 74rpm. Personbästa även på East Side - Fulgaz 3,63km på 5:41 38,4 km/h 239Watt(2,91 w/kg) 121bpm och 73rpm.
Slutligen till jobbet 6,12km på 14:00 176Watt(2,15 w/kg) 108bpm och 77rpm! Kan nämna att det varit minusgrader i natt så att hoja till jobbet strax efter 8 på morgonen blir kyligt hade 1°C!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar