Ja först så värmde jag upp en femma innan den verkliga rodden började.
Så när den var klar så var de så dags för troligtvis mitt hårdaste tuffaste roddpass någonsin. Å jaa så blev det, valde den rankningsbara 30 minuters rodden i workout mode på roddmaskinen, ja sen var det bara att dra igång. Här så klockade roddmaskinen var 6 minut så efter första sexan hade jag 2:01.9 1476 meter. Vi nästa passering efter 12 minuter låg jag på 2:02.0 och 1475 meter. 18 minuter passerade jag på 2:01.7 och 1479 meter. 24 minuter åter uppe i 2:02.0 tempo och 1475 meter för att sista sex minuterna upp till 30 minuter ro i 1:59.6 tempo och 1504 meter!
Det blev ett nytt rekord för mig 7409 meter på 30 minuter i 2:01.4 tempo och 195Watt samt 133bpm i snittpuls! Rankingen då? Ja i Sverige så är jag på 5:e plats av 19 inom alla årsklasser inom min årsklass 60-69 år bland män i världen ligger jag förnärvarande på 48 plats av 368 totalt. Så jag är grymt nöjd med min prestation.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar