Morgonblocket hemma och gravelbiken till sjukhuset

Rodden och imorse valde jag att ro mina sedvanliga 8000 meter istället för 10 000 meter. På grund av att mina fingrar är såriga efter rätt långa pass på roddmaskinen det räckte inte med vilodagen i måndags. Ska åka till XXL i eftermiddag och kolla in vad de har för handskar till styrketräning tydligen räcker inte helfingrade sommar cykel handskar till... 

På det ett trainerpass jag valde att cykla Rebel Route: Downtown Titans, på 41:37 fjärde bästa tid 30 sekunder från pers. 35,4 km/h 246Watt(2,96 w/kg) 120pm och 65rpm. På detta pass finns det 2 tuffare klättringar Titans Grove Rev KOM som jag cyklade på 2:17 23,9 km/h och 320Watt(3,86 w/kg) 131bpm och 64rpm. Samt Hilly koM Fwd på 2:43 19,9 km/h 323Watt(3,89 w/kg) 133bpm och 57rpm! Högintesivt pass!

Sedan frukost och ombyte innan jag satte mig på gravelbiken för att cykla till sjukhuset, där vart det lite längre än igår idag siktade jag på att få ihop 10 km å så blev det. 10,02 km på 20:37!

Å med det så har jag fått ihop 35km cykel och 8km rodd på 1 timme och 39 minuter!