Morgonblocket

Jupp! Rodden 9406 meter på 40:11.9 2:08.1 tempo och 166Watt!

På det ett varv Sand and Sequoias 20,14km hela passet var som i 2 delar ett lättare och ett tyngre segment! Det lättare vart 10km på 16:49 36,1 km/h 218Watt(2,66 w/kg) 111bpm och 69rpm. Det tyngre segmentet vart 19,2km på 30:10 38,1 km/h 265Watt(3,23 w/kg) 129bpm och 66rpm!

Sedan frukost och ombyte torra cykelkläder för 10km till sjukhuset! Jag gick på rätt hårt för att hinna in till 10.00. Slutade avstannande på 29,5 km/h 212Watt(2,59 w/kg) 119bpm och 71rpm!

Mmm! Det blev totalt 1 timme och 50 minuter ungefär sammanlagt 50km