Ja det vart så efter gårdagens återhämtning, kroppen min var på så det var bara att följa med ;-)
Inledde med att ro mina 40 minuter och nu snabbare än någonsin tidigare jag rodde 9612 meter i 2:05.4 tempo på 40:10.9 och snittade 177Watt! Fem minuters tiderna var grymma 2:08.8, 2:7.6, 2:06.4, 2:05.0, 2:04.5, 2:03.7, 2:03.4 och sista femman på 2:01.8!!!
En stunds återhämtning sedan upp på trainerhojen för nästa pass, nu hade jag tänkt mig följande 2 varv Tick Tock i lagom tempo runt 2,5 w/kg ungefär. Men efter 8km/13:26 så kom A.Anquetil(snabbaste pacecyklisten) ikapp mig och jag tänkt att tja varför inte jag testar och ser hur länge jag orkar hålla honom. Jag orkade läänge! Resten av passet rent av 46:02 i 32km snittade 41,7 km/h 265Watt(3,23 w/kg) 129bpm och 72rpm! Vi var allt mellan 6-10 cyklister som följde A.Anquetil under tiden jag var med och cyklade. Men nog märks det att jag är lättare och starkare än någonsin!
På det frukost och därefter morgonpendlingen in till jobbet! Skön runda det var klart varmare än igår. Samma runda dock för den var klart roligare än den via Färjeleden. Nu cyklar jag cykelvägen över bäcken övägen fram till ladstigen sedan upp rakt över gammelstad till räfsarstigen och mariebergsvägen innan jag styr upp på hammarenvägen förbi hemmet och sedan upp mot kläppen och in till sjukhuset 10 km lite drygt!
Så med det så har jag fått ihop ungefär 2 timmar och 2 minuter träning samt 50km cykel och 9,6km rodd!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar