Roddpass x 2 och ett klätterpass på trainerhojen

Jag drog igång morgonträningen med 8000 meter rodd, moderat till högt tempo slutade på 2:16.6!

Kort paus sedan drog jag på lite mer och rodde 2000 meter som avklarades på 8:46.6 i 2:10.8 tempo!

Efter det ombyte till cykelbyxor innan jag drog igång morgonens trainerpass. Här var målet att cykla 500 höjdmeter det var för övrigt enda målet med detta pass. Så jag vände om direkt vid starten på ökenbanan och cyklade Titans Grove Reverse upp igenom hela och ner till ökenbanans vändpunkt där vände jag upp igen och cyklade nu Titans Grove Forward upp igenom hela och fram till starten på ökenbanan innan jag vände tillbaks för ytterligare ett Titans Grove Reverse och ner till ökenbanan där jag vände upp igen och cyklade inledningen till Titans Grove Forward men avslutade så fort jag kommit upp i 500 höjdmeter vilket var vid 31,45km och 55:37!