Ja så blev det, jag rodde mina 8012 meter på 35:43.4 i 2:13.7 tempo! Sista femton minuterna stenhårt 2:09 sedan 2:07 för att avsluta på 2:05!
Sedan ett kvällspass på trainerhojen eftersom jag inte hann med något cykelpass imorse. Fick dock till det riktigt bra, cyklade 60 km på 1:36:21 37,4 km/h 238 Watt(2,87 w/kg) 119bpm och 68rpm! Cyklade i ett moderat tempo första 40 minuterna för de nästa 50 minuterna gå på hårdare 32 km snitt 38,4 km/h 252 Watt(3,04 w/kg) 124bpm och 74rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar