Ja det blev visst ett kvällspass även idag liite längre än igår men inte med mycket och ungefär samma träningstid också. Idag hojade jag inledningsvis med C.Cadence som vi i snabbgruppen lämnade inom några km för att även cykla ifrån snabbklungan så när som på 2 andra cyklister varav den ena cyklade ifrån mig när jag närmade mig 40 km:s sträcket. Jag tog de 20 sista km:arna i eget tempo och avvek från C.Cadence rutten. Det gick ruskigt fort och var ruskigt jobbigt när vi tre gick på som hårdast. Detta innebar även att jag passerade 30 km på exakt 45 minuter dvs en snittfart på 40 km/h! Men som sagt efter 40 km vände jag om och cyklade lugnt tja förutom när jag sprätte till en sista gång, 2,84km på 4:18.33 39,8 km/h 270 Watt(3,25 w/kg) 132bpm och 73rpm.
Med det så är veckans träning till ända,
40049 meter på 2:55:39! Det blir sammanlagt 16 timmar och 45 minuter och 489 km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar