Förmiddagspassen

Jepp! Innan jag började med plattsättningen av marksten utmed uppfarten mot gräsmattan så drog jag av förmiddagens pass! Inledningsvis rodden då i hyfsat högt tempo 2:11.8 8017 meter på 35:14.2!

På det ombyte till cykelbyxa sedan upp på trainern för ett dryga timmen pass! Det vart rentav 40,5 km på 1:07:04! Jag cyklade först Titans Grove Reverse ner och vände vid ökenvändningen sedan upp igen och Titans Grove Forward! Färdig med det så cyklade jag mot ökenbanan fram till vändningen men vände innan och återhämtade mig i 2 minuter och 40 sekunder. Sedan på igen! Det var hårdkörning solo i 2 pass! Första passet på 9,89km och tiden 15:19.63 i 263Watt(3,13 w/kg) snittpuls 132bpm och medelkadensen 72rpm! Andra passet efter vilan 8,60km och tiden 13:08.70 i 276Watt(3,29 w/kg) snittpulsen nu 136bpm och medelkadensen 67rpm! Med det så var jag klar en kort nedrullning bara.