Måste säga att jag är grymt nöjd med hur roddpasset vart, jag inledde i 2:14.5 tempo med sikte på att vara nere på 2:12 efter 30 minuter. Men som ni ser så vart det betydligt bättre än så, gick från 2:14.5 ner till 2:03.6 sista femman vilket gav ett snitt efter 30 minuter på 2:09.5!!! Klart bättre än vad jag hade som målbild.
Efter 4 timmars jobb så var det dags för lunch och ta det lilla lugna en stund innan jag satte mig på trainerhojen för cykelpasset! Ja jisses va bra det går! Personligt rekord på en bana som jag lagt ett segment på som mäter 29,84km och har ungefär 180hm att klättra! Idag cyklade jag banan på rekordsnabba 47:17 hela 1 minut och 1 sekund snabbare än tidigare bästa tid, 37,9 km/h 274Watt(3,3 w/kg) 134bpm och 71rpm! På den banan klättrar man ju upp en bit efter Epic KOM till Bypass Italian village 1,94km och 4,8% snittlutning, 5:14 22,3 km/h 322Watt(3,8 w/kg) 142bpm och 62rpm här var jag 2 sekunder snabbare än tidigare bästa tid! Så shit vad bra det går har nog aldrig varit bättre tränad skulle jag tro. Sista 9 km:arna in i mål snittade jag hela 40,3 solo!!! Körde solo hela segmentet inte en enda drafting stund här inte.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar