Ja jag åkte till Arcus och cyklade med Kent och Stefan, tog det lugnare idag inte mer än 2 kortare påslag den ena på första på 3:07 1,72km 33,2 km/h 321 Watt 141bpm och 82rpm, därefter ett något längre påslag precis innan avslutning på 8:08 4,38km 32,3 km/h 305 Watt 142bpm och 72rpm.
Efter det ett roddmaskinspass efter middagen på 6334m och 30 minuter och 8 sekunder.
Slutligen 30 minuter Titans Grove Reverse vidare ner downtown och åter via Fuego flat till Titans Grove Reverse igen för att få ihop de 200hm som var målet. Med det så var jag klar med dagens drygt 2 timmars träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar