Valde att cykla en tyngre bana, Fuego Flats upp för backen in mot Titans men svängde vänster ner istället upp Zwift Mountain där jag cyklade Epic KOM Bypass Italian Village ner till korsningen och höger tillbaks mot Fuego Flats ungefär 23,8km och 150hm. Den rundan körde jag 4 varv, efter dessa 4 varv var jag uppe i ungefär 94,4 km och samtidigt kom C.Cadence från Titans så jag passade på att cykla med snabbgruppen i cirka 10 km innan jag vände åter mot starten till Tempus Fugit. Så totalt 110,13km på 3:08:27 och hela 35,1 km/h snittade 221 Watt 128bpm och 72rpm! Snabbaste klättringen Epic KOM Bypass Italian Village 1,94km och 4,8% till min förvåning på sista varvet! 6:01 19,4 km/h 285Watt(3,2 w/kg) 140(88%)bpm och 71rpm! Ett grymt bra distanspass, bra uthållighet och styrka finns där när dessutom kroppsvikten börjar gå nedåt så blir det bara bättre.
Dagens distanspass på trainer!
Dagens roddpass!
Denna veckas cykling: 14h1min 455,9km och 3441hm och roddmaskinen 2h och 25,5km!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar