28 januari 2019

Morgonens träning

Vart först ett trainerpass om 45 minuter i London 5 varv London Classique vart det.
Av de 5 varven så var det rätt hög intensitet på varv 2 och 3. 8:15 39,6 km/h 290 watt(3,4 w/kg) 125(76%) bpm och det tredje varvet gick på 8:09 40,1 km/h 300 watt(3,5 w/kg) 129(79%) bpm. Ser nu att jag faktiskt matade på riktigt bra även på det femte och sista varvet 8:12 39,8 km/h 303 watt3,6 w/kg) 127(77%) bpm. Sedan frukost innan jag cyklade lugnt å fint till jobbet. Kallt ja som vanligt så var det så hade -26 sista biten till jobbet.
Nu återstår 1 timme och 10 minuter för att hålla dagssnittet sista 4 dagarna av januari månads utmaning.

4 kommentarer:

  1. Brrr vad bistert det är hemma. Tycker synd om dig.

    SvaraRadera
  2. Heheh tackar! Jaa jag tycker synd om mig själv också! ;-)

    SvaraRadera
  3. Ser precis på SMHI att det ska bli mildare och börja snöa... Så istället för kyla så blire att börja skotta snö då /-)
    Aldrig får man vara nöjd... :-)

    SvaraRadera
  4. Det är ganska vanligt. Antingen kallt eller snö😣😣😣

    SvaraRadera