Jobbigt som faan!

Efter cirka 10 minuters uppvärmning drog jag igång ett 3 mils tempo på Volcano Flat banan. Det gick ruskigt bra eller rättare sagt enormt bra!!!
Körde de 3 milen på 41:35 vilket ger 43,3 km/h 142(87%) bpm 364 watt(4,3 w/kg) 80 rpm i kadens 155 i TSS för passet så hårt var det.

Gjorde personligt på Volcano Flat Forward dessutom minsann! 17:02 nu är en tid under 17 minuter inte långt borta grymt starkt överlag hade låga tider på alla fyra varven innan jag drog ner på intensiteten. sista 10 minuterna.

Totalen för dagens cykelpass!

Om med det så avslutar jag dagens cykeläventyr. Som för övrigt var enormt jobbigt känns ordentligt i hela kroppen nu.
Precis halvvägs in i månaden så ser månadens total ut så här vad det gäller träningstd cykel 32:11 vilket är 54% av de totalt planerade 60 timmarna ser bra ut så här långt.

Totalen för månaden med all träningstid inräknad ligger nu på 33:56:40 få se vart det landar denna månad för maj vart det ju 68:55:57